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自测饮食习惯的抗衰老程度

1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、自测油菜、饮食油麦菜、习惯绿菜花等)吗?

自测饮食习惯的抗衰老程度

2. 你每天吃早饭吗?如果没有时间吃早饭,衰老你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗?

3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗?

4. 你每周吃3次以上的程度粗粮、全麦或薯类(如红薯、自测土豆、饮食山药、习惯芋头等)吗?

5. 你每周有4次以上喝豆浆、衰老豆奶或吃其他豆制品吗?

6. 你每天吃的程度肉类或鱼类不低于50克,也不高于150克吗?

7. 如果一天当中没有吃鱼肉类,自测你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗?

8. 你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)?

9. 你总是饮食让自己保持七成饱,不会过量饮食,习惯也不让自己感觉特别饥饿吗?

10. 你很少用饼干、衰老巧克力、程度速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)?

如果答案为肯定的,则每题得1分。分数越高,饮食抗衰老指数就越高。

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